夏季多给孩子吃这个！长个儿就是这么容易

一桩往事

又到了挥汗如雨的夏季，对于正处于快速发育的孩子来说，自由的奔跑玩耍是一件非常有助于成长的事情，但同时也是不利于生长发育的事情，因为这会加速钙的流失，从而抑制孩子的长高。

夏季孩子最容易出现钙缺失

夏季孩子流汗很多，而随着汗液流失的不仅仅是水分，还有钙、锌等矿物质元素，如果没有及时满足身体对钙的需求，反而会影响孩子的发育。而且，本身夏季炎热的天气就会使孩子体内的消化酶活性降低，从而导致孩子偏食、厌食的症状，严重影响孩子营养物质的吸收和补充，再加上钙的流失，更是影响孩子的生长发育。

夏季最佳的补钙食物

1、牛奶

牛奶营养丰富是人体钙的最佳来源，而且牛奶中的钙磷比例非常适当，更容易被人体吸收。

2、豆制品

大豆都是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物，而且它含有数量可观的钙质。但是妈妈要注意孩子一岁以后才可以喝豆浆，而且每次不能喝太多，避免蛋白质过敏。

3、绿色蔬菜

孩子应该多吃一些新鲜的绿色蔬菜，例如，菠菜、苋菜、芹菜等，尤其是苋菜中不含草酸，钙和铁等矿物质进入体内很容易被吸收利用。

4、芝麻

每100克的芝麻就含钙870毫克，远高于豆类和蔬菜。如果在菠菜中加入芝麻，这样可以大大提高补钙的效果。

5、新鲜橙汁

橙子含有丰富维生素C和钙，而且每8盎司橙汁所含的钙含量相当于一杯牛奶中的钙。

6、虾皮

虾皮被誉为“钙库”，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给孩子做饭是补钙好办法。

我只是一个过客

听说如果不是必要的情况下不用额外的补钙的