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一个月前，武汉12岁男孩豆豆（化名）的左脚趾关节隐隐作痛。刚开始以为是活动时受了伤，谁知第二天疼痛难忍，于是他被送到武汉市第一医院风湿免疫科门诊就治。
不查不知道，一查吓坏了豆豆妈。才12岁的豆豆，经诊断竟然患上了痛风！
究其原因，竟然与鲜榨果汁有关！ 对，没错！ 就是很多人都喜欢喝的鲜榨果汁！
给豆豆做检查的杨主任表示，豆豆并不是个例，还讲了导致痛风的三个主要原因：
原因一
白开水喝的少
新近研究发现，果糖摄入过多是痛风和高尿酸血症患病率升高的重要原因。
原来，豆豆平时爱喝鲜榨果汁、超市瓶装果汁等饮料，几乎不喝白开水。家长认为果汁也还挺健康，就没有过多干预。
原因二
过量饮用含糖饮料导致痛风
日常饮食中果糖的摄入主要来源于含糖饮料、甜食和水果，而目前市面上绝大部分饮料和甜品的含糖量极高，很多患者或孩子家长对果糖的危害认识不足，因此一些孩子存在过量饮用含糖饮料导致痛风的情况。
很多家长因为担心市面上的瓶装果汁不健康，所以每天给孩子榨果汁，来补充所需的维生素，这种方法也是不可取的。
榨出一杯果汁至少需要两三个水果，很多孩子一杯果汁下肚并没有一个水果的“饱腹感”，于是会一口气喝下几杯鲜榨果汁。这时候体内的果糖就严重超标了，这样不仅会出现痛风，也会给肥胖、糖尿病留下隐患。
原因三
喝果汁≠吃水果
喝果汁和吃水果其实大不一样。
对于大部分人来说，喝果汁是肯定比不上直接吃水果的。原因有四点↓↓
1.营养素损失
和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分，其中的维生素C和抗氧化物质也受到相当大的损失。
2.含糖量高
喝一杯纯果汁，就能喝进去 20 ～ 40 克的糖。40 克糖相当于半碗米饭，每天在三餐之外额外喝进去，怎么可能不发胖呢？
3.血糖上升快
水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢；而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，血糖上升也快得多。
4.喝的量更多
人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱腹感却远远小于啃水果。啃一个苹果就挺辛苦，胃里也挺满了；连续吃两个苹果之后，没有人会要求第三个。
但是，喝一杯果汁非常轻松，连喝两三杯也一点不辛苦。 然而，果汁中包含了水果中所有的糖分，也就是集中了水果中所有让人长胖的力量，升高血糖的力量。
一个苹果或梨，最多也就榨半杯果汁；喝两三杯果汁，就等于喝进去了 4 ～ 6 个水果的糖分！
果汁并不能代替鲜果，推荐每天摄入200~350克的新鲜水果。
下面这些水果不但维C含量高,而且热量低还利于降血糖。爸爸妈妈们可以在秋季让孩子多吃这些水果。
柚子
每100克柚子含糖量为9.0克
一般柚子都是在10月下旬至11月上旬成熟，在秋令水果中体积最大，可存放三个月不失香味。柚子果肉呈红色或黄白色，富含汁水且带有浓郁的香味，口感清新酸甜。
比起其他水果来，由于它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感，也能促进肠胃蠕动。然而它的热量却很低，一片沙田柚（140g）大约只有20千卡的热量。
所以，在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。
木瓜
每100克木瓜含糖量为7.0克
木瓜果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，果期为9-10月。100克木瓜的热量约为27千卡，1块木瓜(可食用部分129克)含有热量35大卡，属于水果中热量较低的种类之一。
木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉，故有健脾消食的功效。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力。
橙子
每100克橙子含糖量为9.5克
橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果。橙子品种按成熟期分：有早、中、晚熟之分，很多品种都在10月下旬成熟。橙子是柚子与橘子的杂交品种， 100克橙子的热量约为47千卡，一个橙子的可食用部分约含有70千卡热量。
橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排出体内的有害物质。但是值得注意的一点是，如果做成橙汁的话，橙子的膳食纤维会大量下降，而不经意间加入的糖，更会使橙汁成为高热量饮品。
为了孩子和家人的健康，妈妈们应该尽量让他们吃鲜果，而不要榨成果汁。
想让孩子身体健康，记得要做到“餐餐有蔬菜，天天吃水果。”
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发表于 2018-9-14 09:38:36
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