冬季户外注意事项，天冷了，大家都注意保护吧，转几个帖子上来给大家看看，希望能...

林恺俊

1、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

    2、穿的衣服要有层次。许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外 界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。

    3、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

1、鞋子。

“寒从脚下起”。从保暖的角度讲，鞋是最重要的。一双轻巧而保暖的鞋子，可以使你感到全身温暖。　　

2、衣服

同样要轻巧。羽绒服是最好的选择。

3、帽子

不是十分必要。晚上有风的时候，温度稍低。女士要带一条围巾就足够了，男士要带好帽子。 　　

4、保湿

冬季空气十分干燥，湿度一般在20%左右。所以，保湿就很重要。有些南方的朋友，到了北方后会流鼻血，这就是因为没有饮水导致毛细血管破裂引起的。其实很简单，每天多喝些水就没问题了。女士带一支润唇膏就更好：） 　　

5、预防感冒

由于室内和室外有比较大的温差，所以千万不要在出汗或衣物很少的情况下到室外，否则容易引起感冒。  

冬季旅游六大注意事项

1、备齐防寒农物

冬天气温很低，有时可达-30℃以下，室内外温差大，要注意保暖防寒，应备羽绒衣(连帽子最好)高领厚羊毛衣、羊毛裤羽绒裤、手套，可选择扦高筒雪地棉鞋，穿皮鞋保暖效果较差。

2、注意防滑

冬季路面多有冰雪，路面较滑，穿皮鞋易滑倒，最好事雪地防滑棉鞋，切记不能穿皮鞋，否则行动不便。

3、汽车防滑和防冻

冬季路面积雪结冰，轮胎易打滑，因此要备轮胎防滑链，遇路面有冰雪，需给车轮套上防滑链。冬季气温大多在0℃以下，汽车熄火时，可停放在暖库，如在室外，需把水箱里的水放干，或者将水换成“防冻液”，否则，几个小时后会把水箱冻坏。

4、照相机的保暖

电子快门的照相机或摄像机，在-20℃以下时，电池易“放电”，相机“失灵”，快门不能按下。因此，在户外拍摄完后，要及时将相机收在外衣里面“保暖”，用时再拿出来。此外，一定要多备些电池。

5、备用约品

冬季寒冷易感冒，出门旅游要备感冒药片等治疗伤风感冒的药品；另外需备黄连素等止泄药品以及防干燥口干的夏桑菊、黄老吉等清热冲剂。

6、防雪盲及其它

冬季雪大，雪的反光较强，出门需戴太阳镜，以保护眼睛另外可自备些保暖瓶、润肤霜、润唇膏等小物品。

时下，冬季旅游渐成时尚。但是在旅途中如果不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。在游客中，有些是从南方到北方，有些户外活动比较多，还有些是年老体弱者，这些人尤其需要防寒防冻。

   1、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

   2、穿的衣服要有层次。许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外 界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。

   3、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

1、保暖。 冬季户外, 最重要的是保暖. 最好穿戴质地轻柔的防水透气的防寒服及防寒手套/帽子/围巾，防寒鞋/徒步鞋。这样可防止在冰雪上滑倒，又利于登山行走。同时还应多带几件防寒服备用. 勿使用排汗性能差的棉质内衣裤.

2、护肤。冬季气温低, 干燥而且风大, 皮肤表面水分流失较多. 可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强, 可以相应预备防晒霜.

3、护眼。应预备太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。可能的情况下, 避免戴隐形眼镜.

4、防滑。在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。还应根据具体情况选用冰爪等冰雪工具.

5、相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。

6、气候突变时（如突起大风、气温忽然下降等），最好中止户外活动，采取应急措施。因为风雪弥漫时，极易迷失方向. 绝对避免单人活动如单独去取水等.

7、饮食。应多喝水，多吃水果。由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉. 多吃些高能量的食品.

8、冻伤。冬季温度低, 手指, 足部, 面部是轻易冻伤的部位. 一旦感觉麻木或冻伤应及时回室内，用手轻轻摩擦缓解.

     为去西藏，临时抱佛脚看书《WALKING IN CANADA》，觉得有些东西有意思和大家分享。

    1。永远多带些衣服以备不时之需。一定要保护头部和颈后的温度，带围脖。“如果脚冷，就加顶帽子。”

    2。方向：如果是有星星的晚上，北斗七星外沿的两颗向开口方向延长约5倍为北极星，那就是正北。如果白天有太阳，让时针对准太阳方向，时针和12点钟之间的等分线为南方，在6：00pm之前选小角的等分线，在6：00pm之后选大角的等分线。

    3。冻伤：轻微冻伤组织是腊白色，重冻伤组织会变的完全失去知觉。忌：1）揉搓组织，2）活动受伤组织，3）用雪摩擦组织，4）用凉水浸泡组织，5）用火烤组织。可以用温暖的身体如手、腹部等让组织升温。严重冻伤一定要尽快找到医院。

    4。失温：前期症状为颤抖、身体发木，严重时话语不清、思维模糊、身体不协调。要尽快换掉所有湿衣服、到温暖的地方，在没有条件的地方把失温的人放进睡袋是远远不够的，需要有一个体温正常的人和失温者躺在同一个睡袋里（如果两个体温正常者夹住一个失温者更好），尽可能去除所有衣物，用体温温暖对方。

    5。据说地塞米松有延缓脑水肿和肺水肿的效果。我刚开了针剂和片剂。

    6。多代巧克力和葡萄糖。

要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少的。调整饮食，增加肌体代谢，是提高肌体产热能力的一种行之有效的方法。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之旅游中要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，��能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

织里小鬼

不错!

uouozl

我把硬币抛向空中：如果正面朝上，就上msn，如果背面朝上，就上qq，如果硬币立起来，我就去自习。

woshinig8

我在努力中