设为首页 收藏本站 切换到宽版 切换风格
立即注册
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

微信扫码登录

使用验证码登录

查看: 557|回复: 2
打印 上一主题 下一主题
收起左侧

"办公室一族"必备的4种健康零食!零食虽然要吃,但要吃的健康!

[复制链接]

56

主题

78

帖子

321

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
321
楼主
跳转到指定楼层
发表于 2017-3-4 10:33:01 来自手机 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 | 来自浙江
眼睛干涩、肚子饿、感觉身体被掏空没点精神,相信很多上班一族经常会在下午的时候有这些感觉。每到这种时候,除了必要的休息之外,吃零食是很多人的选择。不过,零食虽然要吃,但要吃的健康!
护眼零食:枸杞、蓝莓

枸杞自古有“红宝”之称,它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体,可预防维生素A不足,能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等,都会使得维生素A消耗量增大,要格外注意补充。蓝莓富含花青素,具有保护微血管改善眼睛供血的作用。

解饿零食:全麦面包、坚果

全麦面包属于复合性碳水化合物,不会让血糖快速波动,且高纤维会带来饱腹感,让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维,可提供饱腹感,延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多,每天只宜吃一汤匙的量,否则容易增肥。

提神零食:绿茶、黑巧克力

绿茶含有茶氨酸,这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂,能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,起到提神益智的效果,但不建议喝绿茶饮料。研究显示,黑巧克力能增加大脑供血,每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外,黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物--神经介质,让人注意力更集中。

解压零食:牛奶及牛奶制品

钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过排便排出体外的钙就会增加。因此,要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。很多办公族会经常觉得焦虑、压力大,这种时候,可以喝些牛奶缓解焦虑和压力!

分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 转播转播 分享分享 支持支持 反对反对
回复

使用道具 举报

0

主题

3587

帖子

7196

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
7196
沙发
发表于 2017-3-6 17:00:15 来自手机 | 只看该作者 | IP未知
征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法,就是去做你害怕的事,直到你获得成功的经验。
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

3570

帖子

7156

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
7156
板凳
发表于 2017-3-7 09:35:14 来自手机 | 只看该作者 | IP未知
莫找借口失败,只找理由成功。(不为失败找理由,要为成功找方法)
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表