大织里社区

标题: 晚餐与体重和寿命的关系，吓得我住嘴了!赶紧看看~ [打印本页]

作者: 思念得寸进尺 时间: 2017-3-10 09:49
标题: 晚餐与体重和寿命的关系，吓得我住嘴了!赶紧看看~

有人这样说道:"晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。"虽然这句话听起来有些戏谑，但是却不无道理。

千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

全世界最健康的晚餐食谱!

这样吃远离肥胖，百病不生!

1. 加蔬菜

很少有人早餐吃蔬菜，中午也常常只能吃快餐或外卖，蔬菜都很少。如果晚餐再不吃，那肯定是没法满足每天 500 克蔬菜的健康目标啦。

2. 加粗粮

粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。可是，在外面很少有机会吃到这些，晚上有点时间下厨，就是吃这些健康食材的好机会。

杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。

如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试--

水果 + 酸奶

粗粮豆粥 + 蔬菜

豆子 + 坚果 + 蔬菜

薯类 + 豆制品 + 蔬菜

最佳的晚餐时间

晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉!

晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。

晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

常听说一句话:"早餐是给自己吃的，晚餐是给医生吃的。"可见晚餐对我们的健康影响之大，对此一定要重视起来!

作者: 我的家最美 时间: 2017-3-10 09:50
如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢？事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。

作者: ilovef 时间: 2017-3-11 09:05
LZ是天才，坚定完毕

作者: woaizl 时间: 2017-3-12 07:19
加油啊！！！！顶哦!!!!!

作者: 好好呀l 时间: 2017-3-13 04:27
晕。。。。怎么没早看到呢。。。。。。。。。

作者: 你真行y 时间: 2017-3-13 09:47
初来乍到，请多多关照。。。

欢迎光临大织里社区 (http://zszhili.com/)